「割れを作れ」「ためを作れ」「捻転差」。骨盤が先に回って、胸があとからついてくる、あの動きです。
お父さんお母さんも、そう教わってきたと思います。チームの指導者を責める必要はありません。指導者の方たちも、そう教わってきたからです。
この動きが上手い打者に見られることは、多くの研究で一致しています。ただ、「だから割れを大きく作る練習をすれば速くなる」かどうかは、別の問いです。
近年の研究は、その問いに意外な答えを出しています。
1. 上手い選手ほど、捻転差は大きい（これは確か）
- 熟練した大学選手8名と未経験者9名を比べると、上胴と骨盤の回転角、両者の分離は熟練者で有意に大きく、動きのばらつきは小さかった（Nakata ら2014）
- 熟練した少年12名と成人12名では、成人の方が上胴の回転速度が速く（857 vs 717°/s）、バット速度も速い（30 vs 25 m/s）（Escamilla ら2009）
上手い打者ほど、捻転差が大きい。これは繰り返し観察されています。
2. ところが、同じレベルの中では関係が薄い
2023年、米国スポーツ医学研究所（ASMI）のグループが、大学野球選手20名のティー打撃を、モーションキャプチャと両足の下の計測板で測りました（Orishimo ら、Sports Biomechanics）。バット速度との相関を調べた結果です。
| 項目 | バット速度との相関 |
|---|---|
| 骨盤の最大回転速度 | 無視できる程度 |
| 体幹の最大回転速度 | 無視できる程度 |
| 捻転差（hip-shoulder separation） | 無視できる程度 |
| 前の足が地面から受ける垂直の力 | r = 0.62 |
| 前の足が前へ進む勢いにかけるブレーキの力 | r = −0.57（後ろ向きの力なのでマイナス） |
| 前の足の力の合計 | r = 0.66 |
同じ大学生の集団の中では、「どれだけ捻ったか」「どれだけ速く回したか」ではなく、前へ進む勢いを、前の足でどれだけ受け止めて止められたかが、バット速度の差を説明していました。前の足は、体重を乗せる場所ではなく、壁なんです。
マイナーリーグの打者33名を実投球で測った博士論文（Fortenbaugh 2011）でも、骨盤の最大回転速度が最小の選手と最大の選手で、打球速度の差はわずか0.9m/s。実質、無関係でした。
3. 割れは、作るものではない
なぜこうなるのか。考えられる説明は3つです。
（1）割れは「結果」だから。 前の足を壁にして、前の股関節で、その場で一気に回る。そうすれば、骨盤が先に回り、胸があとから、腕がそのあと、最後にバットが回ります。割れは、この順番で回った「結果」として現れます。
結果の形を先に作ろうとしても、原因（前へ流れずに、その場で回れているか）が変わらなければ速くなりません。
（2）作ろうとすると、遅れるから。 割れを「作ろう」とした子は、胸を後ろに引っ張って、ためを作ってから振ります。その分、動作が一つ増えて、振り出しが遅れます。速い球に間に合わなくなります。
（3）成長とともに、自然に大きくなるから。 子どもを数シーズン追った研究では、上胴と骨盤のねじれは、11〜13歳ごろに大きくなっていました（Tsutsui ら2023）。作らなくても、体の成長とともにできてきます。小学生に大人の形を要求しても、体がまだその段階にない可能性があります。
4. 胸は、横ではなく縦に回る
強打者の映像を並べると、もう一つ共通点があります。胸は横に、くるっと回るのではなく、縦に回ります。右バッターなら、右の肩が下へ、左の肩が上へ動きます。
「割れ」を意識して胸を横にひねって戻すと、バットも横に振り回されて、芯が落ちる前にボールへ向かってしまいます。胸が縦に回るから、芯は手元の後ろへ落ちて、後ろから、ぐいっとボールの道に入ってきます。
ただし、後ろへ倒れることとは違います。頭は真ん中に、高さもそのままです。後ろへ倒れると、バットが下からあおって、弱いフライになります。
5. 「捻転差を教えて速くなった」研究は、まだない
正直に書きます。捻転差や運動連鎖を「指導して」バット速度や打球速度が上がったことを示した介入研究は、今回の調査では見つかっていません。
あるのは「上手い選手はそうなっている」という観察と、「同じレベル内では相関が薄い」という反証です。
一方で、介入で効果が示されているものはあります。高校生49名を12週間追ったランダム化試験（Szymanski ら2007）では、筋トレに回旋メディシンボール投げを加えた群で、体幹の回旋筋力が17〜18%、バット速度も大きく伸びました。
回旋の「力」を鍛えることは、割れの「形」を教えることより、証拠があります。
6. 指導者への提案
- 割れを「作らせる」のをやめる。からだを前へ流さず、前の足を壁にして、前の股関節で、その場で回る。割れは、その結果として出てきます
- 胸は横ではなく、縦に回る。後ろへ倒れずに、頭は真ん中に
- 小学生に大人の捻転を要求しない。まずは前へ流れずに回ることと、全力で振る習慣
- 中学以降は、回旋の力（メディシンボール）と下半身を育てる。形は後からついてきます
- 捻転差は「作る」目標ではなく、「見る」目安として使う。動画で、前へ流れずに回れているかと一緒に見る
捻転差を軽視する話ではありません。上手い打者に見られる動きであることは確かです。
ただ、それは目的ではなく結果です。割れは、作るものではなく、その場で回れば出てくるものなんです。無料講義の第3章（15分2秒から）で、この回り方を映像と模式図でお見せしています。
本記事の数値は第三者の研究・計測データであり、当塾の指導実績ではありません。研究の対象年代・条件は本文と出典に記載しています。