バッティングで詰まる原因と直し方｜振り遅れだけが原因ではない

バットの手元側にボールが当たって、打球が弱く、手がジーンとしびれる。これが「詰まる」です。

詰まると「振り遅れだ」「もっと早く始動しろ」と言われがちですが、原因はそれだけではありません。早く動き出しても、まだ詰まる選手もいます。

この記事では、詰まる原因を4つに分けて、見分け方と直し方をまとめます。

1. 詰まるとは何が起きているのか

バットには、ボールを最も強く弾き返せる場所（芯）があります。メジャーリーグの計測では、バットの先端からおよそ15cmのあたりを芯として測っています。

詰まるのは、ボールが芯より手元側に当たったときです。芯を外すと打球の速さは落ち、手元側に当たるとバットが大きくしなって、手にしびれが返ってきます。

つまり、詰まるとは「ボールと芯の位置がずれて、ボールがからだに近すぎるところで当たっている」状態です。そうなる理由はいくつかあります。

2. 詰まる原因は4つ

原因1：振り遅れ（タイミング）

始動が遅く、バットが出てくる前にボールが手元まで来てしまう。速い球で起きやすい原因です。

原因2：バットが外から回っている（ドアスイング）

タイミングは合っていても、バットが体から離れて外から大回りしてくると、芯がボールに届くまでの道のりが長くなります。特に内角の球で詰まります（→ 関連記事：ドアスイングの直し方）。

原因3：体が前へ流れている

前の足で止まれず、からだごとピッチャー側へ流れると、ボールとの距離が縮まって、手元側で当たりやすくなります（→ 関連記事：体重移動と突っ込みの違い）。

原因4：バットが重すぎる

重いバットは振るのに時間がかかります。9歳の子に上の年代のバットを振らせたところ、スイングが時速約10km遅くなった研究もあります。始動を早くしても、振る時間そのものが長ければ詰まります。

3. どの原因かを見分ける

スマートフォンで真横と、キャッチャー側の後ろから撮ってみてください。

強い打者を調べた研究では、内角の球は、からだが回りきった位置で捉えたときにうまく打てていました。内角で詰まる場合は、回りきる前に当たっている（振り遅れ）か、バットが外から回っていて回りきっても届かない（ドアスイング）かのどちらかが多いです。

4. 「早く始動しろ」だけでは直らないことがある

詰まると、まず「始動を早く」と言われます。原因1の振り遅れなら、それで直ることもあります。

ただ、原因2〜4が本当の原因の場合、始動だけ早くすると、

• ゆるい球や変化球に早く動き出してしまい、崩される
• 体が前へ流れやすくなり、かえって詰まる

ということが起きます。原因を確かめてから直すことが大切です。

5. 直し方と練習

原因1・4（振り遅れ・重さ）

• 試合用のバットが全力で速く振れる重さか確かめる
• 投げる人との距離を変えて、速い球に慣れる練習を入れる

原因2（ドアスイング）

• 内角寄りにティーを置き、手元をからだの近くに残して回る
• 打球がセンターから引っぱり方向へ強く飛べば成功

原因3（体が前へ流れる）

• 前の足を踏み出したら一度止まり、前の股関節を軸にその場で回る素振り

詰まって手が痛いとき

詰まった打球で手がしびれるのは、ある程度はよくあることです。ただし、

• しびれや痛みが長く続く
• 手のひらや指のつけ根が腫れている
• バットを握ると痛い

という場合は、練習を休み、医療機関で診てもらってください。手のひらを守るグローブ（バッティング手袋）を使うのも一つの方法です。

よくある質問

Q. 詰まるのは、ボールを引きつけすぎているからですか？ A. 「引きつけて打て」と言われて、ボールをからだの近くまで待ちすぎる子もいます。ボールを見る時間を長くしても、打つ精度はあまり上がらないことが研究で分かっています（→ 関連記事：タイミングが合わない）。引きつけすぎより、芯が届く位置で捉えることを大事にしてください。

Q. 金属バットでも詰まりますか？ A. 詰まります。金属バットは芯を外しても飛びやすいため、詰まっていることに気づきにくい面があります。打球の強さと手のしびれで確かめてください。

Q. 短く持てば詰まらなくなりますか？ A. 短く持つとバットが速く回るように感じますが、研究では、短く持ってもヘッドの速さや打球の速さは同じか、むしろ落ちることがありました。詰まる原因が別にある場合は、持ち方だけでは直りません。