「ドアスイングになっているよ」と言われたことはありますか。ドアが蝶番を中心に大きく開くように、バットが体から離れて、外から大回りしてくる振り方のことです。
ドアスイングになると、
- 打球が弱く、引っかけたゴロや詰まった打球が増える
- 内角の球にバットが間に合わない
- 振ったあとに体が外へ引っぱられる
といったことが起きやすくなります。
この記事では、ドアスイングがなぜ長打を遠ざけるのか、その原因と直し方をまとめます。
1. ドアスイングとは何か
ドアスイングは、腕が早く伸びて、バットの先が体から遠いところを通ってくる振り方です。
強い打者のスイングでは、構えから振り始めの間、手元は体の近くを通ります。そして、からだが回るにつれてバットの先が加速し、ボールに当たる手前で一気に外へ出ていきます。
ドアスイングでは、この順番が逆になっています。振り始めの段階で、もう腕が伸びてバットの先が外へ出ているのです。
2. なぜ打球が弱くなるのか
からだの回転がバットに伝わらない
バットの速さは、足で地面を押し、骨盤と胸が回り、最後に腕とバットが加速する順番で生まれます。腕を早く伸ばすと、からだの回転が伝わる前にバットが外へ逃げてしまい、加速が途切れます。
大学生を対象にした2013年の研究では、バットのヘッドの速さに対して、肩の関節の動きはマイナスに働いていました。腕で外からバットを運ぼうとするほど、バットは速くならないということです。
内角が打てなくなる
外から大回りすると、バットがボールに届くまでの道のりが長くなります。速い球や内角の球では、芯が来る前にボールが手元まで来てしまい、詰まります（→ 関連記事：詰まる原因）。
芯で捉えられる幅が狭くなる
外から入ってくるバットは、ボールの通り道に対して斜めに横切ります。通り道が重なる時間が短くなるので、少しタイミングがずれるだけで芯を外します。
3. 「最短距離で出せ」と何が違うのか
ドアスイングを直すとき、「最短距離でバットを出せ」と言われることがあります。
ところが、バットはからだの回転で振るものなので、円を描きます。直線の最短距離でバットを出すことはできません。「最短距離」を意識しすぎると、今度は手でバットを運ぶような振り方になり、別の形で遅くなります。
ドアスイングを直す目標は「最短距離」ではなく、
手元をからだの近くに残したまま、からだの回転でバットを回すこと
です。
「芯落下」とドアスイングは別物
強い打者のバットは、振り始めに芯が手元の後ろへ自然に落ちながら回ってきます（→ 関連記事：『上から叩け』『最短距離』は、なぜ長打にならないのか）。
ただし、手でわざとバットを背中側へ倒すと、ヘッドが回転の中心から離れて、外から回ってくるドアスイングになります。芯が「落ちる」のと、手で「倒す」のは違います。
4. ドアスイングになる原因
- 腕の力で振ろうとしている：からだが回る前に腕が動き出す
- バットが重すぎる：重さに負けて、ヘッドが外へ流れる
- 前の肩が早く開く：前の肩が先に回ると、腕が引っぱられて外へ伸びる（→ 関連記事：体が開くのを直す）
- 体が前へ流れる：回転の軸がなくなり、腕で操作するしかなくなる
- 手首を早く返そうとしている：手首を返す準備で腕が伸びる（→ 関連記事：手首は返す？返さない？）
5. 直し方と練習
まず動画で確かめる
スマートフォンで、キャッチャー側の後ろ（打者の背中側の斜め後ろ）から撮るのがおすすめです。振り始めから当たるまでの間に、バットの先がからだから大きく離れて弧を描いていないかを見ます。
練習1：壁を背にした素振り（ゆっくり）
- 打席の向きで立ち、キャッチャー側にバット1本分あけて壁（またはネット）を置く
- ゆっくり振って、振り始めにバットが壁に当たらないように回す
- 当たってしまう人は、振り始めで腕が伸びている
- 10回×2セット。慣れたら少しずつ速く
練習2：内角寄りのティー
- ティーをからだに少し近い位置（内角寄り）に置く
- 手元をからだの近くに残したまま回り、打球がセンターから引っぱり方向へ強く飛べば成功
- 詰まる・ファウルになる場合は、まだ外から回っている
痛みがあるときは練習を休み、腰・肘・肩の痛みは医療機関で診てもらってください。
よくある質問
Q. ドアスイングでもホームランを打つ選手はいますか？ A. 力の強い選手は、多少外から回っても打球が飛ぶことがあります。ただし内角への対応が苦しくなり、打率が安定しにくくなります。長打を安定して増やすには、からだの回転でバットを回せる形のほうが有利です。
Q. 「脇を締めろ」と言われますが、それで直りますか？ A. 脇を締めすぎると、今度は腕が窮屈になって振りが小さくなることがあります。大事なのは脇の形よりも、振り始めで腕を伸ばさず、からだの回転を先に始めることです。
Q. 左打者でも同じですか？ A. 同じです。左右が反対になるだけで、ドアスイングの原因と直し方は変わりません。
本記事の数値は第三者の研究・計測データであり、当塾の指導実績ではありません。研究の対象年代・条件は本文と出典に記載しています。